My journey

Hej på er alla fredagsfirare. Vissa firar ledig helg, andra firar jobbhelg. Nyss tryckt i mig proteinpanncakes med keso och sylt, crazymotherfucker (typ) va gott det va! Innan denna kalsmåltid var det träning på mitt shema. Favvopasset of the week, baksida ben/rumpa och axlar. Gick sjukligt bra för att beskriva det milt.

• Knäböj 6*10
• Raka marklyft 4*10
• Legcurl liggande 4*10
• Utfall med vikit i händerna 4*10
• Specialare för aset 4*10
• Fjärilen 6*10
• Raka hantellyft 4*10
• Hantelpress 4*10
• Enarm axellyft till sidan i kabel 4*10

Börjar alltid med 2 uppvärmningsset på den muskel jag ska träna. Kör superset mellan de två sista benövningarna. Samt mellan fjärilen och raka hantellyft. Avslutar alltid med dropset i fjärilen för att pumpa ut det allra sista ur axeln.

Svettet flödade, benen skakade, axlarna sveeed. Precis som det ska vara. Styrketräning handlar mkt om att pressa sig själv, göra lite mer för varje gång, vara närvarande, känna muskeln arbeta, och ta i.

Klockan 22 tar jag räcerhingsten o far till jobbet. Nu blir de dusch och slapp i soffan. Krävs att man är utvilad för att orka arbeta på mitt jobb en helgnatt. Muchos fulla människor.

Dinner at my place

 

Skeppohoj!