Perfekt
Hej. Det va ett tag sen sist. Vart ska man börja?! Jag har flyttat, bor på internat, pluggar Hälsopedagog, och herremingud vad bra detta känns! Jag är så lycklig.
Klassen är grym, skolan är grym, utbildningen verkar grym, lärarna likaså, mina roomies. Allt.
Ni ska se naturen här, skog och vatten, skog och vatten, så jäkla nice. Detta kommer bli ett år av njutning. Fokus träning och plugg.
Det va allt för nu.
Klassen är grym, skolan är grym, utbildningen verkar grym, lärarna likaså, mina roomies. Allt.
Ni ska se naturen här, skog och vatten, skog och vatten, så jäkla nice. Detta kommer bli ett år av njutning. Fokus träning och plugg.
Det va allt för nu.
Cypern
På fredag befinner jag mig här! Life is gooooooooooooooooooooooood!
Sola, sova, träna, äta. Som vanligt med andra ord, med sol som komplement till det övriga. På en plats där tid och måsten inte existerar. Batterier ska laddas.
Känner ingen motivation till o skriva här, men det undgås väl ej, andra bullar blir'e förhoppningsvis när jag flyttat till the big city. Då kommer det hända grejjer!
Sola, sova, träna, äta. Som vanligt med andra ord, med sol som komplement till det övriga. På en plats där tid och måsten inte existerar. Batterier ska laddas.
Känner ingen motivation till o skriva här, men det undgås väl ej, andra bullar blir'e förhoppningsvis när jag flyttat till the big city. Då kommer det hända grejjer!
I'm gonna fly
Jani. Man är trött, mör, allt går i s l o w m o t i o n. Vågar man lägga sig ner utan o totaldäcka?! (vågar inte chansa och håller sig därmed i upprätt position) Torsdagar är alltid den "värsta" dagen på veckan tycker jag. Kroppen längtar efter mer mat, vila. Och den känner på sig att den snart får det.
Det går förövrigt som det ska. Fettet har minskat, det känns och syns, kardion gör sitt. På onsdag är det mätning, och jag har ett inofficiellt mål på fettprocent. Om jag klarar det kommer glädjeskriket höras ändå hit. Tills dess kniper jag käft.
På lördag ska jag sova tills jag vaknar (ingen klockan som ringer 05) Det ser jag fram emot. Sova ut, äta gott, så får det bli. Ska oxå mäta mig själv med måttbandet, va ett tag sen nu.
Blev nyligen en beställning från www.styrkadirekt.se HY-pro och Dalblads protein. Bästa/godaste fabrikaten enligt mig.
Och ni, spikmatta is the shit. Det gör ont, men ändå somnar man på den, jävligt relaxed blir man me andra ord.
Heeejdååå
En sån här rackare är det.
Det går förövrigt som det ska. Fettet har minskat, det känns och syns, kardion gör sitt. På onsdag är det mätning, och jag har ett inofficiellt mål på fettprocent. Om jag klarar det kommer glädjeskriket höras ändå hit. Tills dess kniper jag käft.
På lördag ska jag sova tills jag vaknar (ingen klockan som ringer 05) Det ser jag fram emot. Sova ut, äta gott, så får det bli. Ska oxå mäta mig själv med måttbandet, va ett tag sen nu.
Blev nyligen en beställning från www.styrkadirekt.se HY-pro och Dalblads protein. Bästa/godaste fabrikaten enligt mig.
Och ni, spikmatta is the shit. Det gör ont, men ändå somnar man på den, jävligt relaxed blir man me andra ord.
Heeejdååå
En sån här rackare är det.
Träning
Precis hemkommen från träningen. Gick sjukligt bra.
- Latsdrag brett grepp 6*12 vs. hantelrodd 6*12
- Rodd i smith 4*10 vs. stående pullover i kabel 4*dropset
- Marklyft 6*10-12
- Sittande crunches i kabel med rep vs. liggande höftlyft på bänk vs sneda crunches i kabel 4*15
Kör oftast 2 (3 på mage) övningar på raken utan vila, sedan vilar jag. Osv.
passet avslutades som sagt med kardio. 10 min trampmaskin, 10 min band, 10 min cross. Körde intervaller, 1 min tungt, 30 sek lätt. Hade bra ork i kroppen, och svetten rann, vad mer kan man begära?!
Innan träningen köpte jag 2 grejer jag inte kan leva utan (typ)
detta och detta
Mat!
Unbeatable
Har ni känt känslan av att vara oövervinnerig? Hm... eller hur ska man förklara. Känsla av välbefinnande, lugn, lycka, tillfredställelse, utveckling... Och en felling som säger, inget kan gå fel?! Världen ligger för dina fötter, och det är upp till dig vad du vill göra. Om du vill något, så kan du göra det!
Allt börjar med en tanke. Men vad händer sedan. Många låter det stanna just där. Tror att de inte ska lyckas. Men om du aldrig försökt, hur ska du nånsin få veta?Jag vill blicka tillbax på mitt liv, och med hela mitt hjärta kunna säga att jag levde det till fullo, att jag gjorde allt det jag ville göra. Detta betyder kanske inte att jag kommer lyckas med allt, men jag försökte, och jag gjorde mitt bästa. För varje nederlag lär man sig, och nästa försök blir förhoppningsvis en förbättring, om man fortsätter tro, fortsätter försöka, trots motgång, då kommer man lyckas en dag.
Så känner jag. Svårt att förklara känslor. Men jag gjorde ett försök.
Idag är jag ledig från jobbet. Hade tänkt vakna tidigt, gå en promenix innan frulle, men jag vaknade inte tidigt. Så det får bli en halvtimme på crossen (15 min) och trampmaskinen (15 min) efter gymmet senare. Bonuscardio. Inte i planen att genomföra någon kardio idag, men bonus som sagt, något jag kände för idag.
Allt börjar med en tanke. Men vad händer sedan. Många låter det stanna just där. Tror att de inte ska lyckas. Men om du aldrig försökt, hur ska du nånsin få veta?Jag vill blicka tillbax på mitt liv, och med hela mitt hjärta kunna säga att jag levde det till fullo, att jag gjorde allt det jag ville göra. Detta betyder kanske inte att jag kommer lyckas med allt, men jag försökte, och jag gjorde mitt bästa. För varje nederlag lär man sig, och nästa försök blir förhoppningsvis en förbättring, om man fortsätter tro, fortsätter försöka, trots motgång, då kommer man lyckas en dag.
Så känner jag. Svårt att förklara känslor. Men jag gjorde ett försök.
Idag är jag ledig från jobbet. Hade tänkt vakna tidigt, gå en promenix innan frulle, men jag vaknade inte tidigt. Så det får bli en halvtimme på crossen (15 min) och trampmaskinen (15 min) efter gymmet senare. Bonuscardio. Inte i planen att genomföra någon kardio idag, men bonus som sagt, något jag kände för idag.
Intervaller på denna, bra bot mot envist fett
Update
Livet flyter på. Allt går som det ska (som jag vill att det ska) Träningen går bra, går sällan en dag utan träningsvärk. Försöker att pressa mig till max, varje pass. Ser mig själv stå på scenen på lucia. Målbild. Viktigt viktigt.
10 veckor har dieten pågått. 18 kvar ca. Kör nu 8 pass/vecka vilket funkar utmärkt. Bara benhinnorna som inte tycker att det funkar så utmärkt, så det får bli till att köra lite alternativ till löpningen så de får lite rehab. Annars är Linnex bra grejer, känns som benen brinner, ont ska med ont förgöras har jag lärt mig.
Det är kul. Tycker nästan man ser små små förändringar för varje dag.
Har tänkt på en grej. Fan va folk är feta nuförtiden, vart ska detta sluta? Scary. Jag är inte den som säger åt andra hur de ska leva sitt liv. Skulle t ex aldrig säga åt en tjockis "ska du verkligen äta det där" o liknande. För det spelar ingen roll vad andra säger, man måste inse själv. När man insett, då vill jag va den som får en människa att se allt det jag ser med träning och att äta sunt. Ser verkligen fram emot att inspirera, lära, puscha andra till att känna denna underbara (obeskrivliga) känsla som jag känner för sunt leverne!
Idag är det vilodag. Så jag ligger på soffan o bara relaxar, o kommer inte göra många knop alls idag.
10 arbetsdagar kvar. Sedan 1 vecka med sol. bad, träning och tid för mig själv, ladda om. För sedan, en ny episod i livet tar fart, skola, plugg. Fan vad jag längtar.
Hugs and kisses to the world
"Vägen är allt, målet är ingenting"
10 veckor har dieten pågått. 18 kvar ca. Kör nu 8 pass/vecka vilket funkar utmärkt. Bara benhinnorna som inte tycker att det funkar så utmärkt, så det får bli till att köra lite alternativ till löpningen så de får lite rehab. Annars är Linnex bra grejer, känns som benen brinner, ont ska med ont förgöras har jag lärt mig.
Det är kul. Tycker nästan man ser små små förändringar för varje dag.
Har tänkt på en grej. Fan va folk är feta nuförtiden, vart ska detta sluta? Scary. Jag är inte den som säger åt andra hur de ska leva sitt liv. Skulle t ex aldrig säga åt en tjockis "ska du verkligen äta det där" o liknande. För det spelar ingen roll vad andra säger, man måste inse själv. När man insett, då vill jag va den som får en människa att se allt det jag ser med träning och att äta sunt. Ser verkligen fram emot att inspirera, lära, puscha andra till att känna denna underbara (obeskrivliga) känsla som jag känner för sunt leverne!
Idag är det vilodag. Så jag ligger på soffan o bara relaxar, o kommer inte göra många knop alls idag.
10 arbetsdagar kvar. Sedan 1 vecka med sol. bad, träning och tid för mig själv, ladda om. För sedan, en ny episod i livet tar fart, skola, plugg. Fan vad jag längtar.
Hugs and kisses to the world
"Vägen är allt, målet är ingenting"
Tänk dig snyggare
Jag har sagt det förr. Tänk rätt, och du kommer lyckas, med vad du vill. Det tror jag stenhårt på. Gör sånt du tycker är roligt, som du blir glad av. Ha mål, se dig själv vid mållinjen. Dröm, utforska, upptäck.
![[champion's+creed.jpg]](http://1.bp.blogspot.com/_g2VV4FiJLZ0/SHEsIHZJE2I/AAAAAAAAAz8/ILaIsTWITfo/s1600/champion%27s%2Bcreed.jpg)
Grymt bra citat!
Grymt bra citat!
Att leva sin dröm
Jag brukar fundera på en sak. Hur många människor som lever precis det liv de vill leva. Alla människor drömmer sig bort i tankar som; "det här vill jag arbeta med" "så här vill jag att andra ska uppfatta mig" "det här ska jag lära mig" osv osv... Det är en sak att dagdrömma, en helt annan att göra.
Jag vet exakt vad jag vill. Och jag vet att jag kommer göra det. Jag har stora mål i livet, och många delmål på vägen. Man kan inte bestämma exakt hur lång tid det ska ta nå ett specifikt mål, för saker kan hända på vägen, men på ett ungefär.
Jag lever min dröm, och drömmen har just börjat. Fatta vilken underbar känsla!
Några exempel;
Jag skulle vilja arbeta med hälsa - Jag är utbildad gyminstruktör, blivande hälsopedagog, och en hel del andra kurser planeras att gå.
Jag skulle vilja ha en fitnesskropp - Jag ska ställa upp i en tävling, luciapokalen BF.
Jag skulle vilja ta steget och flytta till en ny stad - Jag flyttar till en ny stad om 1 månad.
Jag skulle vilja vara nöjd över mig själv - Jag är nöjd med mig själv.
Listan kan göras lång. Utveckling gott folk.
En dag. Ska jag vara ekonomiskt oberoende. Time will tell.
Life is a miracle
Tjenis. Idag är det torsdag, men det vet de flesta antagligen redan om. Jag har gått en powerwalk på 45 min, tvättat (typ träningskläder) städat. Snart kommer det ännu ett paket, härifrån och Anna är oxå på väg hit. Fan jag är ledig idag oxå, skön vecka detta (jobba 3 av 7 dagar)
Vet ni vad. Kolsyrat mineralvatten, is, några droppar funlight i olika samker = Grymt gott!
Nu gymmet.
Delivery
Beställde lite grejer för ett tag sen. Idag kom det. Inga stora förhoppningar gällande passform när man beställer via postorder, men positivt överraskad blidde jag, satt som en smäck. Tack för det!
Experiment på g. Ska terra göra eget jordnötssmör. Resultatet lär ni ej missa.
så jag slipper sola naken
Homemade j-smör
Det har varit en bra dag idag. Over and out.
Experiment på g. Ska terra göra eget jordnötssmör. Resultatet lär ni ej missa.
så jag slipper sola naken
Homemade j-smör
Det har varit en bra dag idag. Over and out.
Body under construction
Det tar sig. Sakta sakta börjsr man se föändringarna komma. Känner att det är nu det börjar hända på riktigt, när jag börjar röra på mig mer.
Mage idag
Mage idag
Dagens
Precis ätit lunch. Innan var det ett konditionspass på agendan. Idag gick jag powerwalk till spåret, joggade 2 km, sprang 8 st intervaller i backe (kuta upp, lunka ner) jogg 500 m, och en walk hem igen.
Kommer trappa upp intervallerna allt eftersom. Kändes som en bra början. Nu ska jag gå till lidl och handla detta...
Kommer trappa upp intervallerna allt eftersom. Kändes som en bra början. Nu ska jag gå till lidl och handla detta...
8
Hej. Tiden går fort. Måndag igen, ny vecka med andra ord. Helgen har det jobbats, och inte mkt annat har orkats med. Att gå upp 5, jobba 9 h, och gå på diet, det tar på kropp och knopp. I lördags var det ätfritt, och det innebär att jag nu känner mig betydligt piggare än i slutet på förra veckan.
Träning och diet går som på räls, allt sker per automatik, inga konstigheter. Det är tufft stundtals, men kul samtidigt. Man lär känna sin kropp, och sig själv mer och mer.
Det är viktigt att i stunder som dessa, försöka fokusera på NU, och inte fastna i planerandet för vad som ska göras SEN. Det är lätt att tankarna är någon annanstans än där du är. Om ni förstår vad jag menar.
I nuet finns inga problem, inga måsten, inga krav. Jag tycker allt som handlar om personlig utveckling och självförverkligande är grymt intressant. Har lärt mig massor om mig själv efter att ha upptäckt och läst mkt inom detta ämne. Just nu försöker jag att fokusera på att leva mer i nuet, vilket jag kommit fram till att jag kan va dålig på i vissa situationer, planerat lite för mkt i mitt huvud, vad som ska göras sen osv.
När jag va ute och joggade idag så fokuserade jag på NU, naturen, grönskan och hur skönt det var att springa i den.
Träning och diet går som på räls, allt sker per automatik, inga konstigheter. Det är tufft stundtals, men kul samtidigt. Man lär känna sin kropp, och sig själv mer och mer.
Det är viktigt att i stunder som dessa, försöka fokusera på NU, och inte fastna i planerandet för vad som ska göras SEN. Det är lätt att tankarna är någon annanstans än där du är. Om ni förstår vad jag menar.
I nuet finns inga problem, inga måsten, inga krav. Jag tycker allt som handlar om personlig utveckling och självförverkligande är grymt intressant. Har lärt mig massor om mig själv efter att ha upptäckt och läst mkt inom detta ämne. Just nu försöker jag att fokusera på att leva mer i nuet, vilket jag kommit fram till att jag kan va dålig på i vissa situationer, planerat lite för mkt i mitt huvud, vad som ska göras sen osv.
När jag va ute och joggade idag så fokuserade jag på NU, naturen, grönskan och hur skönt det var att springa i den.
Denna bok läser jag just nu
Sweat
Nöjd är ett milt uttryck för känslan som pulserar i mig just nu. Mission completed. Målet var, jogga utan att stanna eller gå, 5 km. Km 1 kändes superlätt, km 2 relativt lätt, sedan började benen kännas tyngre, och tyngre... Efter hälften fick tanken "nu är jag snart framme" den sista biten att kännas hyffsat lätt. Mkt bra kardiostart för att sammanfatta. Skönt att känna svetten rinna, på gymmet blir det inte samma mängder svett.
Precis avnjutit lunch, (extra gott efter träning) nu blir det dusch, och sen work.
Mums. Kyckling, broccoli, vitkål, isberg, champinjoner, rapsolja och kryddor
Tjing!
Precis avnjutit lunch, (extra gott efter träning) nu blir det dusch, och sen work.
Mums. Kyckling, broccoli, vitkål, isberg, champinjoner, rapsolja och kryddor
Sa jag att det va svettigt o jogga?!
Tjing!
Next level
Helgen är slut. Underbar har den varit. Eftersom jag ofta jobbar på helgerna blir de extra speciella när jag får va ledig. Då gäller det att passa på o njuta. Och det har jag gjort. Legat vid en pool, grillat, tränat och bara haft det skönt.
Det är lovely att komma bort hemifrån ibland, nya intryck = ny energi.
Nu är jag redo för en ny vecka, växel nr 2 lägger vi i from imorn. Lite ändringar i kosten, samt 1 kardiopass/vecka är the difference.
Helgen i bilder
Det är lovely att komma bort hemifrån ibland, nya intryck = ny energi.
Nu är jag redo för en ny vecka, växel nr 2 lägger vi i from imorn. Lite ändringar i kosten, samt 1 kardiopass/vecka är the difference.
Helgen i bilder
Rain down on me
Hej. Solen lyser med sin frånvaro idag, himlen är ist mörk, och det dröjer inte innan regnet kommer. Skönt, dags att rensa ur luften lite! Men imorn får det gärna bli sol igen för då ska jag åka till mami och bada pool.
Så det blev inget stek för mig idag, men lite skönt att "slippa" det oxå. Behöver man inte kånka med sig en STOR väska ut. Matlådor, jobbkläder, träningskläder, smink etc. (undra om jag ens fått ner allt)
Nu kan jag ist sitta o relaxa, tvätta i lugn o ro, o sen blir de gym innan jobbet.
Jag är ingen shoppingtok, men idag gjorde jag ett par riktiga fynd. Är i stort behov av bikini, och då jag hatar att springa på stan, så klickade jag helt enkelt hem från nätet, passar de inte, skickas det tillbax, lätt som en plätt. 2 bikinisar, 5 st trosor = knappt 400 pix, fynd oh yes!
Längtar efter detta. Bara 6 veckor kvar...
Så det blev inget stek för mig idag, men lite skönt att "slippa" det oxå. Behöver man inte kånka med sig en STOR väska ut. Matlådor, jobbkläder, träningskläder, smink etc. (undra om jag ens fått ner allt)
Nu kan jag ist sitta o relaxa, tvätta i lugn o ro, o sen blir de gym innan jobbet.
Jag är ingen shoppingtok, men idag gjorde jag ett par riktiga fynd. Är i stort behov av bikini, och då jag hatar att springa på stan, så klickade jag helt enkelt hem från nätet, passar de inte, skickas det tillbax, lätt som en plätt. 2 bikinisar, 5 st trosor = knappt 400 pix, fynd oh yes!
Längtar efter detta. Bara 6 veckor kvar...
Crea diem
Godkväll. Dagen börjar lida mot sitt slut. Jag är nöjd med dagen. Inga sensationer, men heller inga magplask.
Sitter och klunkar min lovely issoyalatte och ugnsgrillar kyckling till morgondagens lunch. Later on blir'e en kall dusch, ryggläge i soffan, för att se klart Pride and glory som jag påbörjade för en vecka sen, after that bedtime. Ska pallra mig upp skapligt imorn för att hinna tvätta, steka i solen, träna. Innan jobbet som påbörjas 14.
Så här underbart är det på mitt jobb. Övre temp = utomhus, undre temp = inomhus.
Sitter och klunkar min lovely issoyalatte och ugnsgrillar kyckling till morgondagens lunch. Later on blir'e en kall dusch, ryggläge i soffan, för att se klart Pride and glory som jag påbörjade för en vecka sen, after that bedtime. Ska pallra mig upp skapligt imorn för att hinna tvätta, steka i solen, träna. Innan jobbet som påbörjas 14.
Så här underbart är det på mitt jobb. Övre temp = utomhus, undre temp = inomhus.
Torsdag
Precis avnjutit min goá frulle. Är det inte konstingt att man aldrig tröttnar på vissa grejer? Gröt är en sån sak, och kyckling, det äter jag varje dag.
Nu är det dags för lite arbete. Efter det träning. Sedan får vi se vad som händer.
Ha en underbar dag allihop! Det ska jag ha!
Min bestående frukost.
Nu är det dags för lite arbete. Efter det träning. Sedan får vi se vad som händer.
Ha en underbar dag allihop! Det ska jag ha!
Min bestående frukost.
Flow
Ny dag, nya möjligheter. Så är det. Är den ena dagen dålig, glöm det till nästa, gör det bästa av situationen, alltid. Tänk som en vinnare.
Idag var/är det ledigt från jobb. Dagen började med instruktion, nöjd över den. Sedan dags att träna mig själv, biceps/triceps. Bra pass, med grym kontakt! Bikade hem, krubb, dusch, o vidare för fettmätning.
Det går åt rätt håll, hade minskat i fett och ökat i muskler, allt i sin ordning alltså. Fettnedgången går dock lite sakta, så det blir några små justeringar i mitt upplägg.
Hade tänkt pressa in the sun, men de blev molnigt i samma ögonblick jag slagit ner röven. Så ist åkte jag och handlade. Nu ligger jag i soffan och känner sommarvärmen svepa in genom balkondörrn. Regn ja tack.
Full kyl.(och frys) Saft, ägg, soyamjölk, blomkål, vitkål, keso, kvarg, grönsaker. Allt jag behöver (nästan)
Mmmmmmm. Kaffe med skummad soyamjölk. Taste like heaven.
Nu ringde matklockan. Byyye!
Nu ringde matklockan. Byyye!
Alive
Ja, jag lever. Allt rullar på. Träning och mat, nemas problemas. Förra veckan hade jag dock ett problem, sömnproblem. Men nu är de fixat, och jag är like new! Alla är vi beronende av sömn, vissa mer vissa mindre. Jag är en person som helt enkelt inte fungerar som jag ska om jag inte får sova 7-8h/natt. Känner mig deppad, har no tålamod, och avskärmar mig från omvärlden. Men som sagt, nu är det bra igen! Slutet gott allting gott!
Imorn är det dax för fettmätning nr 3. Nervöst. Känns som att det inte händer nåt, men somtidigt måste man vara realistisk, det ska gå sakta. Plus att jag heller inte kör någon form av cardio, vilket gör att det går ännu saktare.
Sluta spekulera, de visar sig imorn!
Idag är de kvällsjobb. Skönt att kunna sova ut. Nu ska jag bege mig ut i solen för att försöka bättra på min bleka kroppsfärg.
Detta är superb en varm sommardag
Imorn är det dax för fettmätning nr 3. Nervöst. Känns som att det inte händer nåt, men somtidigt måste man vara realistisk, det ska gå sakta. Plus att jag heller inte kör någon form av cardio, vilket gör att det går ännu saktare.
Sluta spekulera, de visar sig imorn!
Idag är de kvällsjobb. Skönt att kunna sova ut. Nu ska jag bege mig ut i solen för att försöka bättra på min bleka kroppsfärg.
Detta är superb en varm sommardag
Kaffepulver, vatten, sötning, mjölk, is. Shake it och njuuuuuut!
