Pain
Hamstring och gluteus. Ont. Och jag är sååå nöjd över denna smärta! Passet igår gick gtymt bra, och värken är kvittot på detta. Träningsvärk, hatkärlek på hög level.
Blev ett axelpass innan jobb idag. Bra pass de oxå, träningen går riktigt bra faktiskt, hoppas resultaten visar detsamma sen. Muskler kommer ju inte över en natt tyvärr :o) Fast jag gillar att få kämpa, pressa sig liite extra för varje pass.
Finns inget som slår känslan som infinner sig som en löpeld genom kroppen efter ett riktigt bra träningspass!
Jag är asnöjd över min ätdag, har hållt den på en bra nivå. Inget frossande at all. Bra gjort Hanna!
Nu är det sleeptime, för imorn bitti åker jag och räcerhingsten till jobbet igen!
Jag i egen hög person
Blev ett axelpass innan jobb idag. Bra pass de oxå, träningen går riktigt bra faktiskt, hoppas resultaten visar detsamma sen. Muskler kommer ju inte över en natt tyvärr :o) Fast jag gillar att få kämpa, pressa sig liite extra för varje pass.
Finns inget som slår känslan som infinner sig som en löpeld genom kroppen efter ett riktigt bra träningspass!
Jag är asnöjd över min ätdag, har hållt den på en bra nivå. Inget frossande at all. Bra gjort Hanna!
Nu är det sleeptime, för imorn bitti åker jag och räcerhingsten till jobbet igen!
Jag i egen hög person
Hot hot hot
Solen steker, och gissa vad jag gör?!Lagar mat. Som om de inte var 30 grader innan spis och ugn sattes på. Om en timme bär det av till gymmet för axelträning, after that i'm off to work. Ingen sol för mig idag inte. Men hey, jag hinner nog få min dos jag oxå. Man får glädjas å alla de andras vägnar som har ledig helg, NJUT!
Idag på min fria dag har jag käkat scones till frulle, MUMS! Till lunch blir de tacogratäng, och middag makrillsallad. Gäller o njuta, imorn är de back on track igen.
Bara för att jag får äte vad jag vill betyder inte det att jag trycker i mig massa skit, tills de sprutar ur öronen. Tvärtom. Jag göra nyttiga alternativ till sådan mat jag gillar lite eeextra mkt. Om man vant kroppen vid ett visst leverna mår den inte bra av allt för stora förändringar.
Here we go...
Scones
Kesella, havregryn, pofiber, kli, bakpulver, vatten, skinka, ost 5 %
Tacogratäng
Nötfärs, tomatkross, champinjoner, kesella, ost 5%.
See you later!
Idag på min fria dag har jag käkat scones till frulle, MUMS! Till lunch blir de tacogratäng, och middag makrillsallad. Gäller o njuta, imorn är de back on track igen.
Bara för att jag får äte vad jag vill betyder inte det att jag trycker i mig massa skit, tills de sprutar ur öronen. Tvärtom. Jag göra nyttiga alternativ till sådan mat jag gillar lite eeextra mkt. Om man vant kroppen vid ett visst leverna mår den inte bra av allt för stora förändringar.
Here we go...
Scones
Kesella, havregryn, pofiber, kli, bakpulver, vatten, skinka, ost 5 %
Tacogratäng
Nötfärs, tomatkross, champinjoner, kesella, ost 5%.
See you later!
Mätt som en plätt
Magsäcken krymper fort, fick jag just bevisat :o)
Ikväll samt imorgon får jag äta vad jag vill. Har precis lyxat till det med en asgod sallad me räkor och makrill. Efterrätt keso och sylt. SJUKT gott!
Det är galet vad fort man vänjer sig. Vänjer sig att äta på ett visst sätt t ex. Det krävs såå lite för att man ska vara nöjd och tillfredsställd. Om man äter efter ett schema och inte får äta vissa saker då gäller det att använda fantasin för att inte tröttna. En annan krydda kan t ex göra underverk för samma maträtt. En annan smak på saften till kesellan likaså.
Nöjd för det lilla. Ja det ska man vara.
Omväxling förnöjer!
Ikväll samt imorgon får jag äta vad jag vill. Har precis lyxat till det med en asgod sallad me räkor och makrill. Efterrätt keso och sylt. SJUKT gott!
Det är galet vad fort man vänjer sig. Vänjer sig att äta på ett visst sätt t ex. Det krävs såå lite för att man ska vara nöjd och tillfredsställd. Om man äter efter ett schema och inte får äta vissa saker då gäller det att använda fantasin för att inte tröttna. En annan krydda kan t ex göra underverk för samma maträtt. En annan smak på saften till kesellan likaså.
Nöjd för det lilla. Ja det ska man vara.
Omväxling förnöjer!
Fredag
Den dagen de flesta arbetande sett fram emot sedan måndag morgon har nu infunnit sig. För mig är läget däremot lite annorlunda. Jag jobbar nämligen fred, lörd, sönd. Men vet ni vad?! Det känns inte ett dugg jobbigt. Jag har så gott som aldrig ångest för att jobba. Jag tycker t om att det oftast är kul.
Nåväl. Min papps kommer strax och överlämnar en cykel så jag slipper gå hem ffrån work om kvällarna, mkt snäll pappa har jag :-)
Sheeet va skönt jag sov inatt. Om nån bryr sig. Idag ska benen få lida på gymmet, jag gillar att köra ben. No im not sick.
End for now.
Sydafrika feb 2009
Nåväl. Min papps kommer strax och överlämnar en cykel så jag slipper gå hem ffrån work om kvällarna, mkt snäll pappa har jag :-)
Sheeet va skönt jag sov inatt. Om nån bryr sig. Idag ska benen få lida på gymmet, jag gillar att köra ben. No im not sick.
End for now.
Sydafrika feb 2009
Det går bra nu
Allt. Mycket i skallen, men bara ett ta en sak i taget. Ingen idé att jaga upp sig. Allt handlar om inställning. Jag har insett detta ganska nyligen. Livet blir vad du gör det till. Ingen annan kan göra dig lycklig, eller få dig att må bra. Det är upp till dig. Tro på dig själv, våga ta risker, ge aldrig upp. Om inte du tror på dig själv kommer ingen annan göra det. Japp, så är det. Face the truth. Dina tankar läcker. Var positiv och det blir positivt. Låter kanske enkelt, men det är det inte. Livet ska inte vara enkelt.
Lev som du vill leva, inte som någon annan vill eller tycker du ska göra det. Sätt dig ner och fundera.
Hur vill jag leva mitt liv, lever jag det så?
Om svaret är nej.
Vad är fel? Hur kan jag lösa detta?
Man kan alltid förändra. Man har alltid valmöjligehter.
Lev som du vill leva, inte som någon annan vill eller tycker du ska göra det. Sätt dig ner och fundera.
Hur vill jag leva mitt liv, lever jag det så?
Om svaret är nej.
Vad är fel? Hur kan jag lösa detta?
Man kan alltid förändra. Man har alltid valmöjligehter.
"välj lycka"
LÄS!
LÄS!
Blodsockerblues
Hej o hå, höll knappt på att ta mig till den position jag nu befinner mig i. Tiden på gymmet blev 1 1/2 timme längre än beräknat och när jag äntligen lyckades ta mig därifrån var blodsockret nere vid fotknölarna. Well well, jag lever. Maten är i magen och snart är jag människa igen.
Rygg och mage var det idag.
Och det såg ut like this
4 set bred lats
4 set smal rodd
4 set smal lats
4 set hantelrodd
6 set crunch i kabel
6 set magspecialare på bänk
Och några kettlebells övningar för mage
På måndag börjar jag mitt nya träningsupplägg, I'm excited!
Denna används flitigt i mitt hem!
A dream come true
Idag när jag öppnade mejlen fanns där ett besked som gjorde mig gråtfärdig, jag är så jävla LYCKLIG! Så ord kan inte beskriva. Kom in på den utbildning jag sökt. Hälsopedagog på Värmdö i Sthlm! Fattar knappt att de är sant... Om 3 månader har jag lämnat Eskilstuna för att fortsätta mitt liv i Sthlm. Allt i livet känns så himla rätt!
Nu blir det sån här, 100gr hallon och funlight! GÖTT!
Nu blir det sån här, 100gr hallon och funlight! GÖTT!
A new day
Jahapp, då va frullen i magen. Sjukt god är min frukost, so you know :-) 1 dl havregryn och 1 dl kasein, där har ni repceptet. Varje kväll när jag hoppar i bingen ser jag fram emot frukosten. Kan det ha o göra me att man typ är hungrig när man är redo att sova, maybe baby. Så blir det när man ligger på kaloriunderskott. Men vad gör de om 100 år?! :-)
Nu väntar jag på att Peeeetra ska knacka på dörren. See you later all you people!
MUMS!
Ätdag
På lördag får jag äta vad jag vill. Har redan bestämt vad det ska bli :-)
Inga större utsvängningar, bara lyxa till det lite. Rökt makrill kan fan va bland de godaste som finns, så det blir de b la.
Har även köpt lite "lyxchoklad" dyrt som satan, men vafan gör de, ska de va så ska de va :o)
Jag har fått för mig att man njuter mer om det är dyrt. Äter sakta och verkligen tar in smaken, så att man får valuta för pengarna liksom :-)
Inga större utsvängningar, bara lyxa till det lite. Rökt makrill kan fan va bland de godaste som finns, så det blir de b la.
Har även köpt lite "lyxchoklad" dyrt som satan, men vafan gör de, ska de va så ska de va :o)
Jag har fått för mig att man njuter mer om det är dyrt. Äter sakta och verkligen tar in smaken, så att man får valuta för pengarna liksom :-)
Arbetet utfört
Så, nu är träningen gjord och maten i magen. Triceps och bröst stod på shemat idag. Kan ge passet ok i betyg. Folk snackar med en så man tappar pulsen. Grrrr. Jag vill ha min träning effektiv och med ett högt tempo. Kör oftast dropset eller superset. Grymt tycker jag, bra pump och flås, the way I like it!
Middagen hann jag knappt känna vad den smakade, men jag har för mig det va fisk och grönsaker... Vrålhungrig. Inte bra. Men jag skyller på personen som uppehöll mig på gymmet, så min tidsplan sprack :-)
Min usikt, ingen insyn, bra skit!
Middagen hann jag knappt känna vad den smakade, men jag har för mig det va fisk och grönsaker... Vrålhungrig. Inte bra. Men jag skyller på personen som uppehöll mig på gymmet, så min tidsplan sprack :-)
Min usikt, ingen insyn, bra skit!
Day 3
I måndags började alltså min diet. Känns bra hittills! Med planering så går det!
Många säger "hur klarar du det?" För mig är det enkelt:
Har man ett mål med något, då klarar man arbetet fram till målet. Jag har bestämt mig; detta ska jag klara! Jag är myckt väl medveten om att det inte kommer vara en dans på rosor, och tur är väl det. Om man inte stöter på problem och hinder på vägen, hur utvecklande är det då kan man fråga sig?! Nej, livet handlar inte om att få allt serverat på silverfat. Utan om att kämpa. Finna ett mål, bestämma sig, och sedan ta sig dit.
Allt handlar om vilken attityd man har. Se möjligheter istället för hinder.
Jag måste lära mig hur man fixar in bilder osv, not so good på de här med datorer :-)
Många säger "hur klarar du det?" För mig är det enkelt:
Har man ett mål med något, då klarar man arbetet fram till målet. Jag har bestämt mig; detta ska jag klara! Jag är myckt väl medveten om att det inte kommer vara en dans på rosor, och tur är väl det. Om man inte stöter på problem och hinder på vägen, hur utvecklande är det då kan man fråga sig?! Nej, livet handlar inte om att få allt serverat på silverfat. Utan om att kämpa. Finna ett mål, bestämma sig, och sedan ta sig dit.
Allt handlar om vilken attityd man har. Se möjligheter istället för hinder.
Jag måste lära mig hur man fixar in bilder osv, not so good på de här med datorer :-)
Play
Denna blogg kommer för mig att vara en dagbok, för ett kunna se tillbaks på min resa. Satsar på tävlingar under 2009 i Body fitness, hoppas ni vill följa mig!
Ha de gott! /H
Ha de gott! /H
