Dagens träning
Baksida ben/rumpa och axlar var det idag, favvopasset! Anledningen till att det är mitt favvo är för att jag får sånt jäkla flås, svetten bara rinner, samt att jag tycker snygga ben/rumpa och axlar är så fucking najs.
Passet såg ut som följer
- Knäböj i smith 6*10
- Raka marklyft i smith 4*10 PB 40kg
- Liggande bencurl för baksida 4*10
- Specialere för röven 4*12
- Utfall med vikt i händerna 4*10
- Fjärilen 7*10
- Hantelpress 4*8
- Framåtlutad med hantlar för baksida axel 4*10
Jag kände redan i mitten av passet hur energin dalade, men envis som en kossa är jag och körde på. Fick till ett grymt pass. Den dalande energin tror jag beror på endast 1 mål mat intaget innan träning. Brukar oftast träna på kvällen, just av den anledningen, att jag tycker jag har mest energi då. Men idag stängde gymmet tidigt, så inte mkt till val. Samt att 3 gympass på rad utan vila, är maximalt vad jag kan köra, och prestera bra. Sedan behövs vila. Och imorn är det alltså det, VILA! Och inte att förglömma MAT!
Glad midsommar!
Vad är det för specialare för röven du kör??
Anna: Den är svår att förklara i text, krävs nog en bild el film :-P Men ska försöka. Du tar en vikt i ena handen (jag tar en kettlebell, lätta att hålla i) Står höftbrett. Sedan lyfter du ena benet samtidigt som du fäller i höften, och har det stödjande benet rakt. Du fäller fram tills benet är lodrätt med golvet, och vikten du håller i nuddar golvet, bredvid foten du står på.
Förstod du? :-P
